Mancano poco più di due mesi all’arrivo di giugno, circa 70 giorni alla prova costume e le palestre sono praticamente chiuse da un anno. Mai come nel 2021 la prova costume sarà complicata da affrontare. Per chi sente la necessità di tornare ad uno stato di forma accettabile è il momento di muoversi, di fare sport, magari sfruttando l’arrivo delle belle giornate, ma tutti gli sforzi verso obiettivi estetici saranno vani senza una corretta alimentazione. Le alternative in questo momento storico non sono molte, la pandemia lascia poco spazio alla fantasia. E’ ancora una volta il web a darci le risposte necessarie, online possiamo trovare tutto ciò che ci serve per ottenere risposte low-cost di grande efficacia. Attenzione però: non tutto quel che luccica è oro! E’ veramente complesso orientarsi all’interno di una vastissima offerta di programmi, video, APP e senza le giuste competenze, la soluzione migliore rimane sempre quella di affidarsi a degli specialisti. Per chi invece ha dimestichezza con argomenti come calorie, nutrizione, allenamento, recupero, può cercare validi supporti in rete.
Lo smartphone rappresenta lo strumento più adatto ad accompagnarci in questa avventura: pratico, sempre connesso in rete, in costante comunicazione con tutte le tecnologie indossabili come gli smartwatch che forniscono una mappatura dei dati biometrici h24 e con l’offerta APP dedicata che risponde a tutte le nostre domande. Ecco 5 APP che forse non conoscevi per perdere peso in maniera sana!
1. YAZIO: conta calorie e dieta
Al numero uno della classifica “Salute e benessere” con più di 10.000.000 di utilizzatori. La strategia di marketing del team Yazio è quella dello story telling, ovvero vengono continuamente riportate le storie di coloro che hanno utilizzato con successo l’applicazione raggiungendo traguardi eccezionali. Perdere peso, potenziare i muscoli e mangiare sano sono i principali focus degli sviluppatori che offrono gratuitamente l’APP per poter iniziare a interagire con la dashboard e calcolare i vari indici di massa corporea, del peso ideale o del fabbisogno calorico giornaliero, ma una volta agganciata la curiosità del cliente, vengono proposti piani di abbonamento a pagamento. Ad esempio quello a 12 mesi costa 36€, mentre il più economico a 18€ è quello trimestrale. L’APP consente la compilazione di un diario giornaliero, suggerisce alimenti e ricette, lancia sfide di carattere nutrizionale.
2. YUKA – Scansione dei prodotti
Quante volte vi siete imbattuti in tabelle nutrizionali complesse o liste di ingredienti di difficile interpretazione? Yuka scansiona per voi il prodotto restituendovi un feedback immediato. Pallino rosso equivale ad un alimento scarso dal punto di vista della composizione organolettica, pallino verde siamo in presenza di un prodotto di buona qualità. Scorrendo l’APP ci indica anche quali nutrienti rientrano tra le caratteristiche negative e quali in quelle positive di quel prodotto. Inoltre suggerisce con quale alimento possiamo sostituire il nostro acquisto per migliorare la qualità della nostra spesa.
3. CALORIE COUNTER by fatsecret
Questa APP può essere considerata come un vero e proprio portale delle calorie. Grazie allo scanner interno all’ APP, possiamo leggere il codice a barre degli alimenti che vogliamo mangiare così da avere una visone completa dei valori nutrizionali dell’alimento scelto. Offre, inoltre, la possibilità di avere un diario personale dove pianificare e tracciare gli allenamenti e verificare le calorie bruciate. Si può scaricare gratuitamente ma per utilizzare tutte le sue funzioni occorre sottoscrivere un abbonamento a partire da 6,99 euro/mese.
4. MYFITNESSPAL
Anche questa APP fornisce supporto come diario di bordo dove annotare i pasti, gli esercizi e lo stato di avanzamento verso l’obiettivo prefissato. Infatti durante la registrazione si imposta il peso, l’altezza, il peso da raggiungere e il tempo per raggiungerlo. Questo genera un piano alimentare più o meno aggressivo anche in relazione al tipo di vita. Sottoscrivendo la versione premium viene rimossa la pubblicità e si sbloccano molte funzionalità aggiuntive. Interessante la sezione “Comunità” dove trovare decine di forum con migliaia di messaggi per il confronto con altri utenti.
5. SIMPLE
Lo studio sul digiuno intermittente mostra il beneficio nell’alternare periodi del giorno in cui non vengono assunti alimenti a finestre in cui potersi alimentare. Questa APP, con una interfaccia veramente ben fatta, indica in quale momento della giornata siamo, se possiamo quindi mangiare oppure no, ci spiega con delle letture a margine cosa sta accadendo al nostro corpo in quel preciso momento, ci consiglia come migliorare il nostro stile di vita in relazione al cibo. Inoltre misura tramite i tracker indossabili il nostro livello di idratazione e attività. Il costo è inferiore a 60€ annui.